Kraul - Körperlage/Wasserlage

Ziel: Widerstand reduzieren & Antriebsbedingungen optimieren (streamline)

Wissen kompakt

Bedeutung

eine flache (widerstandsarme) & stabile Wasserlage ist wichtig, damit:

  • Bremswiederstände minimiert werden
  • Kraftübertragung über den Rumpf gelingt
    (Antriebsbewegungen aus den Armen und Beinen optimal auf den Rumpf übertragen werden und in Vortrieb resultieren können)

Quick Facts

  • Je höher die Schwimmgeschwindigkeit, desto höher der dynamische Auftrieb > desto höher die Wasserlage
  • eine kontinuierliche Beinbewegung stabilisiert die Wasserlage
  • Bedeutung der Kopfhaltung für die Wasserlage: Wird der Kopf angehoben, sinken Hüfte und Beine automatisch ab
  • Rumpfstabilität hat hohe Bedeutung für die Wasserlage (Kraftübertragung)
  • Kontinuität der optimalen Wasserlage über den gesamten Bewegungszyklus ist wichtig

Voraussetzungen

  • gute Rumpfstabilität
  • Wassergewöhnung
  • Beherrschen wesentlicher Grundelemente des Schwebens und Gleitens
  • Fähigkeit zur Körperachsenrotation

Bewegungs- und Beobachtungsmerkmale

  • gestreckte Körperhaltung (Körperspannung)
    Kopf, Hüfte und Fersen befinden sich auf einer Linie
  • ruhige Kopfhaltung in Verlängerung des Rückens/der Wirbelsäule
    hinteres Drittel des Kopfs befindet sich über der Wasseroberfläche
    Stirn befindet sich unter der Wasseroberfläche
  • Kopf, Schulter, Hüfte und Fersen befinden sich nah an der Wasseroberfläche
    Schulter kommen wechselseitig aus dem Wasser (Schulterrotation)
    Po ist knapp unter der Wasseroberfläche
    Fersen sind im höchsten Punkt der Bewegung knapp über der Wasseroberfläche
  • der Oberkörper ist zur Wasseroberfläche leicht angestellt
    Hinterkopf ist etwas höher als der Po
  • stabile Körperposition (in vertikaler Ebene)
    Oberkörper wird nicht aufwärts und abwärts bewegt
= Beobachtungsmerkmale anzeigen

streamline

Wasserlage - darauf kommt es an!

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