Kraul - Körperlage/Wasserlage
Ziel: Widerstand reduzieren & Antriebsbedingungen optimieren (streamline)
Wissen kompakt
Bedeutung
eine flache (widerstandsarme) & stabile Wasserlage ist wichtig, damit:
- Bremswiederstände minimiert werden
- Kraftübertragung über den Rumpf gelingt
(Antriebsbewegungen aus den Armen und Beinen optimal auf den Rumpf übertragen werden und in Vortrieb resultieren können)
Quick Facts
- Je höher die Schwimmgeschwindigkeit, desto höher der dynamische Auftrieb > desto höher die Wasserlage
- eine kontinuierliche Beinbewegung stabilisiert die Wasserlage
- Bedeutung der Kopfhaltung für die Wasserlage: Wird der Kopf angehoben, sinken Hüfte und Beine automatisch ab
- Rumpfstabilität hat hohe Bedeutung für die Wasserlage (Kraftübertragung)
- Kontinuität der optimalen Wasserlage über den gesamten Bewegungszyklus ist wichtig
Voraussetzungen
- gute Rumpfstabilität
- Wassergewöhnung
- Beherrschen wesentlicher Grundelemente des Schwebens und Gleitens
- Fähigkeit zur Körperachsenrotation
streamline
1/3
Kopfhaltung
- Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
- hinteres Drittel des Kopfes über der Wasseroberfläche
- Stirn befindet sich unter der Wasseroberffläche
2/3
Körperstreckung
- nahe der Wasseroberfläche
- Oberkörper leicht angestellt (Schultern höher als Po)
- Po knapp unter der Wasseroberfläche
3/3
Amplitude Beinschlag
- Fuß durchbricht die Wasseroberfläche im Aufwärtsschlag
Wasserlage - darauf kommt es an!
- Körperstreckung
- stabiler Rumpf
- Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule