Kraul - Atmung
Wissen kompakt
Bedeutung
- Sicherung einer kontinuierlichen Versorgung mit Sauerstoff (Sauerstoffzufuhr und Kohlendioxidabgabe) zur Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit
Quick Facts
- Die Einatmung sollte widerstandsarm in den Ablauf der Armbewegung integriert werden
- Beachte: Die Wasserlage wird von der Kopfbewegung/-haltung beeinflusst
- Die Einatmung hat Auswirkungen auf die Wasserlage sowie die Koordination von Arm- und Beinbewegung
Voraussetzungen
- Gewöhnung an Atmung in Verbindung mit dem Element Wasser (schwimmerische Grundfertigkeit des Atmens im Wasser)
- Fähigkeit zur beidseitigen Einatmung (3er-Atmung)
- Beweglichkeit in der Brust- und Halswirbelsäule
Dreieratmung
Ausbildungshinweise
Ausbildungsziel Basistechnik: Atmung widerstandsfrei in die Gesamtbewegung Kraul integrieren (Bewegungsfluss bleibt erhalten)
- Voraussetzung dafür ist das Beherrschen einer kontrollierten Ausatmung unter Wasser (Allgemeine Grundausbildung)
- Schulung vielfältiger und variabler Atemrhythmusmöglichkeiten im Training (von 2er- bis 8er-Atmung)
- frühzeitige Ausbildung der beidseitigen Atmung (Dreieratmung)
Atmung - Darauf kommt es an!
- vollständige Ausatmung unter Wasser
- zur Einatmung wird der Kopf seitwärts gedreht
- die Einatmung störungsfrei in den Rhythmus der Armbewegung integrieren