Kraul - Längsachsenrotation
Ziel: Widerstand reduzieren und Antrieb optimieren
Wissen kompakt
Bedeutung
- ermöglicht eine weite Streckung des Arms vor Zugbeginn und zum Ende des Abdrucks (Vergrößerung des Antriebswegs) → erhöhte Vortiebsleistung
- unterstützt die entspannte Rückführung des Arms über Wasser (Entlastung der Schulter)
- unterstützt/erleichtert die Einatmung
- verringert den Anströmungswiderstand
Quick Facts
- beidseitige Atmung ist wichtig für eine gleichmäßige Rotation (sonst können muskuläre Dysbalancen entstehen)
- optimales Ausmaß der Rotation hängt von individuellen Faktoren ab (z.B. Beweglichkeit im Schultergelenk)
Voraussetzungen
- Beweglichkeit der Brust- und Lendenwirbelsäule
- Beweglichkeit im Schultergelenk
- gute Rumpfstabilität
Ausbildungshinweise
- der Ausbildung der Körperlängsachsenrotation kommt eine wichtige Bedeutung im Nachwuchstraining zu (besonderes Augenmerk auf Ausmaß/Amplitude der Rotation)
- beidseitige Atmung ausbilden, um eine gleichmäßige Rotation auf beiden Seiten sicherzustellen (sonst können muskuläre Dysbalancen entstehen)
- beim Einsatz von Hilfsmitteln darauf achten, dass die Körperlängsachsenrotation nicht vernachlässigt wird
Hinweis: Pull-Buoy Schwimmen schränkt die Fähigkeit der Körperlängsachsenrotation ein