Kraul - Koordination/Rhythmus
Ziel: Antrieb optimieren
Wissen kompakt
Bedeutung
- vortriebswirksames Zusammenspiel von 1) Armbewegung und Beinbewegung und 2) Atmung und Arm-/Beinbewegung zur kontinuierlichen Antriebserzeugung
- Minimierung intrazyklischer Geschwindigkeitsschwankungen*
Quick Facts
- Die Einatmung hat einen Einfluss auf den Rhytmus der Armbewegung, der Beinbewegung sowie der Arm- und Beinbewegung.
- bei Sechserbeinschlag und 3er-Atmung wird die Körperlage/Wasserlage gut unterstützt
- gestörter Beinrhythmus während der Atmung könnte ein Hinweis auf eine unvollständige Ausatmung unter Wasser sein (zur Technikabweichung)
Voraussetzungen
- vielfältige Bewegungserfahrungen am Land und im Wasser
- Kopplungsfähigkeit
* Geschwindigkeitsschwankungen innerhalb eines Bewegungszyklus (intrazyklisch) sind natürlich und nicht zu vermeiden. Unrhythmische Bewegungen bzw. Pausen in der Bewegungsabfolge erhöhen diese Geschwindigkeitsschwankungen jedoch. Immer dann, wenn die Geschwindigkeit im Zyklus abnimmt, muss der Körper wieder neu beschleunigt werden. Das kostet mehr Kraft und Energie als die Geschwindigkeit möglichst konstant zu halten. Ziel ist es daher, die Geschwindigkeitsschwankungen innerhalb eines Zyklus so gering wie möglich zu halten bzw. nicht zu verstärken.
Ausbildungshinweise
Ausbildungsziel Basistechnik: 6er-Beinschlag und Kombination aus 2er- und 3er-Atmung im flüssigen Wechsel beherrschen
- Schulung vielfältiger und variabler Atemrhythmusmöglichkeiten (von 2er- bis 8er-Atmung)
- Ausbildung des 6er-Beinschlags hat hohe Bedeutung im Nachwuchstraining