Wissen kompakt
Bedeutung
- Antriebserzeugung (unterstützt den Armantrieb)
- Stabilisierung der Körperlage im Wasser (durch die erzeugten Vertikalkräfte)
Quick Facts
- hohe Bedeutung im Nachwuchstraining, weil Beineschwimmen später nur noch schwer zu vermitteln ist
- Beinarbeit im Kontext der Gesamtbewegung betrachten
- bei höchsten Schwimmgeschwindigkeiten nimmt die Bedeutung der Beinarbeit für den Vortrieb enorm zu
- energetischen Aspekt beachten:
- hoher Energieverbrauch (da große Muskelgruppe)
- Verbesserung der aeroben Kapazität durch Beine-Training
Voraussetzungen
- Beweglichkeit im Fußgelenk (Überstreckung im Fußgelenk)
- Beweglichkeit im Kniegelenk
- Beweglichkeit in der Hüfte
Ausbildungshinweise
- Ausbildungsziel Basistechnik: kontinuierlicher Sechserbeinschlag koordiniert mit der Armbewegung
- die Ausbildung der Beinarbeit hat eine zentrale Bedeutung im Nachwuchstraining, weil Beineschwimmen später nur noch schwer zu vermitteln ist
- der Sechserbeinschlag muss frühzeitig ausbildet werden
- Beinarbeit immer auch im Kontext der Gesamtbewegung betrachten (nicht nur als Einzelbewegung)
- d.h. kontinuierliche Beinarbeit in den Gesamtzyklus integrieren
- Merke: Es nützt nichts, schnell Beine schwimmen zu können - entscheidend ist, schnell Beine schwimmen zu können, im Kontext der Gesamtbewegung!