Kopf im Nacken (Kopf angehoben)

Beobachtungsmerkmale

• überstreckte Halswirbelsäule
• Stirn an der Wasseroberfläche
• starke Abweichung: Nase und/oder Mund befinden sich über der Wasseroberfläche

Ursachen

1. nach vorn gerichteter Blick zur Orientierung (falsche Blickrichtung)
2. Vermittlungsstrategie (Folge von "Gleitbootlage")

Auswirkung

Achtung: Es kann ein Gewöhnungseffekt eintreten. Ein angehobener Kopf ist selbst im Hochleistungsbereich häufig noch zu beobachten.

► Eine falsche Kopfhaltung kann die gesamte Wasserlage negativ beeinflussen, denn der Kopf hat eine Steuerfunktion. Wird der Kopf angehoben, führt dies automatisch zum Absinken der Hüfte und Beine. Die Folge: Der Wasserwiderstand wird erhöht (Bremswirkung entsteht) und die Antriebsbewegung aus den Beinen verliert an Effizienz

Eine angehobener Kopf begünstigt weitere Abweichungen:

• seitliche Kopfdrehung zum Einatmen ist beeinträchtigt ⇒ bei Einatmung dreht der gesamte Oberkörper mit ⇒ kann zum "Schlängeln" führen
• eingeschränkte Fähigkeit der Körperlängsachsenrotation ⇒ keine vollständige Armstreckung zu Beginn des Zugs (kann keine Länge entstehen)
• verstärkter "Armstütz" nach unten, um den angehobenen Kopf oben halten zu können

Korrekturhinweise

• Steuerung der korrekten Kopfhaltung über die Blickrichtung
  • Blick nach schräg vorn unten richten (nicht nach vorn)
  • Orientierung im Becken ist über die Balken am Beckenboden möglich (Querbalken zur Orientierung kurz vor Wende)
• Kontrastübungen
  • z.B. Kopf anheben, Kopf extrem in den Nacken nehmen, Kopf nach vorn unten nehmen etc.
  • Ziel: Auswirkung unterschiedlicher Kopfhaltungen auf die Wasserlage und den Vortrieb zu erfahren