Bewegungsmuster (Beine)

Schwimmen gegen große Widerstände

• gegen fixen Widerstand (Wand)
• gegen flexiblen Widerstand (als Partnerübung)

Kurzflossen

• zur Ausbildung des korrekten Bewegungsmusters (Impuls aus Hüfte einleiten)

Ausbildung über ander Schwimmlagen

• Rückenschwimmen

Initiierung der Bewegung aus der Hüfte

• Kraul-Beine über dem Beckenboden (Boden mit Fußspitzen berühren, nicht mit den Knien)
• Rückenlage mit Brett über den Knien (Fußspitzen durchstoßen das Wasser, Knie berühren Brett beim Beinschlag nicht)

variantenreiches Üben

• im Hinblick auf Bewegungsamplitude und -frequenz