Kopfhaltung

Blickrichtung

• Steuerung der korrekten Kopfhaltung über die Blickrichtung
• Blick nach schräg vorn unten richten
• Orientierung (vor Wenden) am Querbalken auf dem Beckenboden

Umgang mit Auftriebshilfen

• Bsp. Brett: an hinteren Ecken greifen & Kopf zwischen den gestreckten Arme halten
• Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule (Gesicht im Wasser)
• nicht auf das Brett legen und mit angehobenem Kopf nach vorn schauen → provoziert falsche Kopfhaltung

Einzelbewegungen oder andere Schwimmarten

• auch bei Einzelbewegungen (z.B. Beineschwimmen oder Kraul-Arme) auf eine korrekte Kopfhaltung achten
• auch beim Training anderer Schwimmarten (z.B. Delfin, Brustschwimmen) auf Blickrichtung nach schräg vorn unten achten

Kontrastübungen

• Kopf in verschiedenen Positionen halten (Kopf überstreckt im Nacken, Kinn Richtung Brust usw.)
• Auswirkung der verschiedenen Kopfpositionen auf die Körperlage/Wasserlage spüren
• mit geschlossenen Augen schwimmen
• schult die Differenzierungsfähigkeit (bewusstes Wahrnehmen der korrekten Kopfhaltung)

Einsatz Schnorchel

• Kopf ist stabiler
• Atmung läuft bewusster
• wichtig: zweckmäßiger Einsatz!
• Schnorchel einsetzen, um korrekte Kopfhaltung zu schulen